za duzo

Własnie kraty na brzuchu nie widać,bo tam jest najwięcej zgromadzonego tłuszczu...niby nie dużo bo 61 cm obecnie w talii mam... Musze się wziąć za jakieś lepsze ćwiczenia na brzuch ;) Co do posiłków to racja-nie mam zbytnio czasu.Jutro mam mało lekcji i wczesniej bede w domu więc porobie sobie zapasy ;) Zmieniony przez - Holli91 w dniu 2007-10-23 [...]

[...] dzień i od tego %? Latwiej chyba patrzac na g/kg masy ciała. Ja zjechałem 26 kilo w 6 miechów obecnie stosuje 3g ww/kg i 3g białka a tluszczy ok 0.2 g/kg jednak chciałbym duzo lepiej wygladać. JAK JUZ MOWILEM - UWAZAMY TUTAJ ZE STOSUNKI NIE SA TAKIE WAZNE. WAZNIEJSZA JEST OGOLNA LICZBA KALORII I W ZALEZNOSCI OD RODZAJU DIETY - ODPOWIEDNIA [...]

A jesli teraz wyjde od mojego zapotrzebowania kalorycznego rzędu 2800kcal to od tego mam odjać jeszcze te 300-500kcal i dopiero zaczać liczyć? TAK Jeśli ustalę 2,2g B/kg to przy moich 77 da mi ok.170g=677kcal i co dalej?- od tych (wezmy po obcieciu) 2300kcal odejmuje 677=ok1620 kcal i to rozdzielam między tłuszcze i węglowodany-tak( pisałeś ze [...]

Ok dzięki za szybkie odp :). Na jakiś czas moge tak spróbować, zobaczymy jak zareaguje. Nie mógłbym zostać przy starym planie?Byłoby wtedy tak: piątek: klata-bic-przedramie sobota: plecy tric niedziela: barki nogi I do kolegi wyżej, dlaczego 3 dni pod rząd to ciężko? Dużo czytałem forum i właśnie znalazłem podobne wypowiedzi ale nie moge znaleźć [...]

za te pieniądze lepiej kup multiple z olimpu + osobno omege i koenzym i wyjdzi ci duzo lepiej, szkoda kasy na takie wynalazki

[...] srodkow ( ale w rozsadnej cenie ). Czytam to forum juz od dluzszego czasu i zapewne napiszecie ze podstawa to dieta. Diety sie trzymam: jem mniejsze porcje a czesciej no i duzo tluszczy, nabialu etc... ale wzrost wagi idzie tak wolno, ze praktycznie jest to niezauwazalne. Prosze o wasza pomoc, bo chyba tulko tutaj nikt nie bedzie sie kierowal [...]

Duzo Polskich pilkarzy tak ma ze w u nas grali bardzo dobrze a za granica, graja slabo/grzeja ławe, na pewno wiadomo ze liga o wiele silniejsza ale czy spadek formy tez? np taki Kosowski

wiesz czemu oceniam Ciebie z góry ;-) Bo takich jak ty qrwa znawców tematu co ćwiczą po 10 lat a ch**a wiedzą o odżywianiu bo myślą tylko że w diecie to jest ważne aby wp*****lać dużo bbiałko aby się rosło , ćwiczyć w dodatku nie umieją ale porady dają chłopakom co dopiero przychodzą na siłkę jak ćwiczyć i jak co robić bo przeczytali w gazecie [...]

Dzięki za tą porcję szczegółów. A czy pokusilibyście się o oszacowanie zmiany wytrzymałości w stosunku do kości zdrowej (albo jakoś inaczej)? Ja bym ocenił wytrzymałość swojego rogala na uderzenia od przodu na jakieś 40% wytrzymałości kości nie złamanej... Znacie może przypadek jakiegoś profesjonalnego zawodnika, który jest po podobnej operacji? [...]

Dzięki wielkie Wam wszystkim za odpowiedzi i za te artykuły, dużo mi objasnily na ten temat! Pozdro

[...] + bic 3.off 4.Plecy 5.Barki + tric 6.off 7.off Ogolnie treningi boksu byly od poniedzialku do piatku, ale chodzilem wtedy kiedy czas pozwalal (Czasami szkola za pozno sie konczyla) i te dni przeznaczalem na silownie. Ale teraz bdzie prosciej, duzo mniej przedmiotow itp. Do tego podzialu 4dniowego cwiczenia te, ktore omowilismy wczesniej?

A może zamiast kremu warto kupić sobie specjalne serum rozjaśniające. Jest to bardziej intensywna forma walki w przebarwieniami. Ja pozbyłam się swoich miejsc hiperpigmentacji za pomocą serum rozjaśniającego dermika lily skin. Jest to kosmetyk z nieco wyższej półki, ma bardzo dobry skład, a co najważniejsze: cena i opis producenta idą w parze z [...]

[...] wyprodukowanie tego. A w Polsce to codziennosc I niemowie tutaj o branzy produckji/sprzedazy saa. Tylko o kazdej branzy, nieraz bylem swiadkiem w PL sytuacji gdzie takie pytania padaly. Niestety chcemy miec wszystko duzo/dobrze/tanio, i potem sie dziwimy, czemu kupujemy podrobki czy tak jak w saa fake'i albo czemu towar jest nizszej jakosci etc.

Spokojnie chłopie, tak jak pisze czrny_lbn wszystko wróci do normy i będzie ok, tylko potrzeba czasu, dużo czasu. Trzymam za Ciebie kciuki, nie poddawaj się!!!

moze zacznij zrzucac fat/lipo w miedzyczasie co? bo narazie tylko narzekasz i placzesz dalej masz cycki jak u krowy(moje z z gino wygladaja duzo lepiej) i to bynajmniej nie przez wielkosc samej brodawki jak za 2-3miesiace brodawka sie nie zmniejszy to pojedziesz na jeszcze jeden zabieg, a jak koles bedzie chcial dodatkowy hajs(nie sadze) to [...]

[...] mobilizuje do treningow :) mam swoich oszczednosci 1400zl, ale tez nie chce wszystkiego wydac , bo szkoda troche :D . Najpredzej zorientuje sie w cennikach w wakacje albo we wrzesniu i nie bede mial wtedy problemu z dojazdem, bo zmiana szkoly . 20 km to wiem, ze nie duzo, nawet jako aeroby moglbym rowerem jezdzic ewentualnie skuter/autobus .

[...] dzieje w żniwa. Lubię prace fizyczną więc nie problem to dla mnie 8-). 19.04.2017 r. środa nachwyt 10 6 5 6 5 podchwyt 6 5 3 4 3 wznosy kolan do klatki 8 8 8 8 8 l-sit na drazku 3xmax plank 50s 50s 50s Stwierdziłem, że muszę odciążyć trochę trening we wtorek zbyt duzo czasu w bursie zajmuje. Zmieniony przez - VVandall w dniu 2017-04-20 00:12:49

[...] i czesto wole poszukac czegos naturalnego. Wiadomo nie bedzie idealnie do rozpiski ale wydaje mi sie to zdrowsze blizsze naturze. Dodatkowo wiadomo ze suplement musi byc naprawda dobrej jakosci bo sama witamina C to podobno tylko z olimpu jest dobra a reszta to tak jakbysmy sobie kurczaka wydrukowali i zjedli a potem mowili ze duzo białka ;]

luss nawet siła dużo nie poszła jak na taką redukcję;) sog jak wejdzie alae chyba nie wejdzie MIĘTKI co za post

Trening A Klatka -Wyciskanie na ławce płaskiej 3x Barki -Wyciskanie w staniu 2x Triceps -Wyciskanie wąsko 2x Plecy -Wiosło sztangą 4x Nogi -Przysiady 4x Biceps -Uginanie ze sztangą podchwytem 2x Brzuch -Tu nie mam pomysłu, drążek odpada bo już przy ABS nie wytrzymywałem tych 20 pwt(brzuch nie był skatowany, za to ręce tak) Trening B: Klatka [...]